Se știe, unele alimente au un efect extraordinar asupra funcțiilor organismului. De exemplu, printre cele mai bune alimente pentru creier se regăsesc și cerealele integrale, precum fulgii de ovăz, pâinea sau pastele integrale. Toate acestea sunt bogate în acid folic și vitaminele B6 și B12, care mențin sănătatea sistemului nervos central. Un alt aliment bun pentru creier este soia, care conține coline și este un neurotransmițător, precizează nutriționistul Luiza Pârvu.

De asemenea, peștele gras, prin conținutul său bogat în acizi grași omega-3 și fosfor contribuie la buna funcționare a sistemului nervos central. Totodată, semințele de dovleac ne asigură necesarul de zinc, nutrient vital pentru buna funcționare a memoriei.

Chiar dacă sunt micuțe, afinele sunt bogate în vitamina C, care crește agilitatea mintală și capacitatea de a face legături. În plus, ele sunt bune și pentru vedere, datorită conținutului de antocianine, care stabilizează peretele vascular.