Este foarte greu să găsiți motivația pentru a ieși să alergați afară în zilele friguroase. Totuși, înainte de a vă mulțumi cu sălile de fitness aglomerate, ar trebui să reconsiderați posibilitatea de a face exercițiile fizice în aer liber iarna aceasta. Cum puteți beneficia de pe urma acestei decizii? Pentru că organismul muncește mai mult pentru a-și regla temperatura, veți arde mai multe calorii în timpul „antrenamentului de iarnă”, în comparaţie cu cel din interiorul sălii de fitness. În plus, susţin specialiştii, vremea rece determină inima să muncească mai greu pentru a distribui sânge în tot corpul. Pentru o inimă nesănătoasă, care se luptă să gestioneze stresul suplimentar, procesul ar putea accelera boala şi prejudiciul cauzat.

De asemenea, pentru o persoană care face constant sport şi care are rezistenţă cardiovasculară, alergatul în aer liber pe timpul iernii poate întări inima. Foarte indicat este să beţi şi mai multă apă. De fapt, hidratarea este unul dintre cei mai importanţi factori în minimizarea pericolelor impuse de un antrenament friguros. Organismul continuă să transpire, dar transpiraţia se evaporă mai repede în aer rece, lăsând impresia că organismul pierde mai puţină apă. Aşadar, beţi apă înainte, în timpul şi după antrenamentul efectuat în zilele reci de iarnă.