Dieta Rina se numara printre putinele diete de slabit care promoveaza obiceiuri alimentare sanatoase si permite consumul de alimente variate, fara restrictii calorice drastice care pot provoca probleme de sanatate.

Insa, dieta are la baza un plan alimentar care imparte aportul de nutrienti pe zile. Desi, poate duce la o scadere treptata si semnificativa in greutate, exista si persoane care nu sunt de acord cu dieta Rina. Prin urmare, gasesti mai jos o lista completa cu avantajele si dezavantajele acestei diete!

Avantajele dietei Rina

Unul dintre cele mai mari avantaje ale dietei Rina este acela ca nu restrictioneaza nici o grupa alimentara. Este drept ca le disociaza pe zile, insa la final corpul tau va beneficia de toti nutrientii esentiali pentru buna lui functionare.

Astfel, nu provoaca dezechilibre nutritionale, lucru rar intalnit la multe diete de slabit.

Insa, dieta Rina are multe alte avantaje:

• este o cura de slabire ieftina si usor de urmat
• poate regla metabolismul
• este eficienta in ceea ce priveste scaderea in greutate, astfel rezultatele sunt vizibile
• te face sa te simti mai bine in propriul corp, sa ai mai multa incredere in tine si o dispozitie mult mai buna
• nu are foarte multe reguli stricte sau care sa fie imposibil de pus in practica
• permite consumul de alimente variate, care nu sunt costisitoare si pe care le poti gasi usor
• nu te infometeaza, deoarece nu restrictioneaza cantitatea alimentelor pe care le consumi
• nu impune restrictii calorice
• poate fi personalizata usor in functie de gusturile si preferintele fiecaruia
• poti sa mananci preparate gustoase care nu necesita foarte mult timp pentru a fi gatite, acesta este un plus pentru persoanele ocupate
• poti sa iti planifici meniul cu usurinta cu mult timp inainte, astfel incat iti poti face cumparaturile dinainte si vei sti exact ce trebuie sa mananci, fara sa te simti stresat de acest aspect
• incurajeaza consumul de fructe si legume, lichide si miscarea fizica
• pe langa faptul ca asigura un aport mai mare de vitamine si minerale, ziua 4 (vitamine) este ca o cura de detoxifiere pentru organism, curatandu-l de toxine, ceea ce te va ajuta sa slabesti, dar si sa te mentii sanatos
• trebuie sa mananci trei mese principale pe zi, intr-un interval de timp bine stabilit, ceea ce nu doar ca este bine pentru silueta, ci si pentru sanatate
• va trebui sa inveti sa faci combinatiile alimentare corecte, prevenind astfel tulburarile digestive
• promoveaza obiceiuri alimentare sanatoase pe care le poti urma pentru tot restul vietii
• in cazul in care esti o persoana supraponderala, poti sa slabesti intre 18 si 25 de kg cu dieta Rina, atat timp cat respecti cu strictete toate regulile dietei
• riscurile de a redobandi greutatea initiala dupa ce nu mai tii dieta Rina sunt mai mici, atat timp cat nu faci excese si continui sa abordezi obiceiurile alimentare santoase pe care le-ai deprins pe parcursul curei de slabire.

Dezavantajele dietei Rina

Cum nimic nu poate fi perfect, dieta Rina nu face nici ea exceptie. Astfel, pe langa avantajele specificate mai sus, dieta Rina are si o serie de dezavantaje pe care trebuie sa le ai in vedere daca intentionezi sa o urmezi:

• chiar daca nu exclude aportul niciunei grupe alimentare, dieta Rina le disociaza pe zile ceea ce nu este foarte sanatos, deoarece organismul are nevoie de toti nutrientii pe parcursul zilei pentru a functiona optim
• exista si unele efecte adverse cu care te poti confrunta daca urmezi dieta, mai ales la inceput cand corpul tau nu este obisnuit cu o astfel de alimentatie. Astfel, poti sa te simti epuizat, obosit, vlaguit, poti sa experimentezi stari de ameteala, irascibilitate, insomnii, dezechilibre hormonale si chiar tulburari digestive
• poate fi monoton sa mananci alimentele disociate pe zile, ceea ce te poate face sa renunti la dieta
• chiar daca retetele se prepara usor, totusi esti nevoit sa gatesti, iar daca esti o persoana ocupata acesta poate fi un inconvenient
• pentru a respecta gupa alimentara specifica zilei de dieta, trebuie sa fii foarte atent la combinatiile alimentare, sa verifici mereu lista cu ingredientele pe care le contin produsele pe care le cumperi, iar acest fapt poate fi epuizant
• avand in vedere ca nu stii cum au fost gatite preparatele, dieta nu iti ofera posibilitatea sa comanzi mancarea acasa sau sa mananci in oras
• lipsa aportului unor categorii de nutrienti de pe parcursul zilei iti poate provoca unele dezechilibre
• zilele 29, 58 si 87 in care nu ai voie sa mamanci nimic, ci doar sa bei apa si ceaiuri neindulcite, sunt mult prea drastice si nu pot fi puse in practica de toata lumea
• chiar daca este o zi a rasfatului, daca nu restrictionezi cantitatea alimentelor pe care le consumi in ziua 3 (carbohidrati simpli) s-ar putea sa ai un aport caloric mult prea mare care sa compenseze deficitul caloric din zilele precedente, ceea ce iti va periclita scaderea in greutate
• alimentele bogate in carbohidrati simpli, rafinate si care contin calorii goale pe care le permite ziua 3, nu doar ca ar trebui excluse dintr-o cura de slabire, ci si din alimentatia obisnuita, deoarece pot provoca probleme de sanatate
• dieta Rina nu este potrivita pentru toata lumea, iar cei care sufera de anumite afectiuni de sanatate nu ar trebui sa o urmeze. Acestia au nevoie de un regim alimentar specific care sa le asigure zilnic aportul optim al tuturor nutrientilor. Daca vrei sa slabesti, mai bine consulta un specialist in nutritie care sa te ajute