„Eu ştiu că menopauza apare după 50 de ani, încolo… Problema mea e că abia am împlinit 41 de ani, iar medicul de familie, o fată tânără, mi-a spus că e foarte posibil să intru mai devreme la menopauză. Nu e prea devreme pentru aşa ceva? Indiferent de situaţie, vreau să ştiu cum pot scăpa de bufeurile astea groaznice. Vă mulţumesc şi vă rog să-mi scuzaţi îndrăzneala“ (Mia P.) Într-adevăr, bufeurile sunt cunoscute ca fiind prima şi cea mai cumplită neplăcere pe care o acuză femeile aflate în pragul menopauzei. După cum ne-a explicat dr. Iuliana Botezatu, medic specialist Phoenix Eastern Medical Center, aces-tea se manifestă prin valuri de căldură care încep din zona pieptului, se răspândesc apoi la gât şi cap, provocând tran-spiraţie şi iritaţii. Cât pri-veşte perioada, de regulă, femeile pot intra la meno-pauză în jurul vârstei de 45 de ani, până la 55 de ani, dar sunt şi multe ex-cepţii, în sensul că me-nopauza se instalează mai devreme. Referitor la ceea ce ar fi bine să facă femeile aflate în astfel de situaţii, specialistul recomandă următoarele: mergeţi pe jos, faceţi sport, dansaţi, pentru că astfel vă veţi simţi mai bine şi se va mări nivelul de estrogen apăsaţi cu degetul mare de la mâna dreaptă pe zona din apropierea încheieturii de la mâna stângă, pe interior, timp de 90 se-cunde, prin mişcări cir-culare evitaţi pe cât po-sibil stresul, care micşo-rează nivelul estrogenului aveţi grijă să menţineţi în organism nivelul co-respunzător de calciu şi consumaţi produse din soia, ţelină şi multe fruc-te, peşte, precum ma-crou, somon, sardele, ce-reale integrale, nuci În-cercaţi să renunţaţi la cafea şi la băuturile cu cafeină şi beţi multă apă zilnic.