1. La micul dejun. Care dintre următoarele alimente are mai multe calorii? a. o cană cu iaurt b. un sandviş cu şuncă c. o felie cu gem d. o prăjitură cu coacăze 2. Starea ta de bine se datorează în primul rând : a. stilului de viaţă echilibrat b. celor doi litri de apă băuţi zilnic c. faptului ca eşti mereu activ d. exerciţiilor fizice 3. Faci sport în primul rând ca să: a. te menţii sănătoas b. slăbeşti c. scapi de stres d. arăţi bine 4. Câte pahare de apă ar trebui să bei zilnic? a. între 8 şi 10 b. 7 sunt suficiente c. cel puţin 5 d. 12 sau mai multe 5. Ce este mai important pentru tine? a. să mănânci corect şi să îţi menţii greutatea b. să petreci cât mai mult timp cu familia c. să îţi termini la timp sarcinile la serviciu d. să te bucuri de viaţă 6. Ca gustare, cel mai probabil ai alege: a. nişte cereale cu lapte b. un suc natural de fructe c. un baton energizant d. o ciocolată caldă 7. Ce fel de ulei este mai bun pentru sănătate? a. de măsline b. de floarea - soarelui c. de frunze de palmier d. de porumb 8. Îţi plac legumele... a. proaspete b. fierte c. în salate d. la grătar 9. Câte ore dormi de obicei pe noapte? a. Aproximativ 8 - 9. b. Mai mult de 10. c. 7 sau mai puţin. d. De multe ori dormi doar 2 - 3 ore. 10. Când eşti stresat, antidotul tău este: a. o plimbare scurtă b. o pauză în care să faci ceva care să te destindă c. o baie fierbinte d. un baton cu ciocolată 11. De câte ori pe an îţi faci analizele medicale? a. o dată la şase luni b. o dată pe an c. nu le faci chiar anual d. doar când simţi că ceva nu este în regulă 12. Cum îţi supraveghezi nivelul colesterolului? a. ţinând o dietă sănătoasă b. controlându-ţi greutatea c. luând un tratament medicamentos d. arzând calorii la sală 13. Te simţi mai sănătoasă: a. când mănânci corect şi nu pierzi nopţile b. când ai o viaţă cât de cât echilibrată c. când nu ai probleme la serviciu sau necazuri de familie d. când slăbeşti câteva kilograme  

Interpretarea rezultatelor:

  [toggle_box title=" Majoritatea A: IQ-ul sănătăţii tale este ridicat " width="600"] Tu ştii una şi bună: corpul tău este un templu! Ţii foarte mult la organismul tău şi, de aceea, ai grijă cum poţi mai bine de el şi îl hrăneşti cu ce este mai bun pentru el. Mănânci cereale integrale, ai cinci mese pe zi, te hidratezi din abundenţă, dormi cel puţin opt ore. Iar la fiecare jumătate de an, îţi faci analizele medicale complete, ca la carte. O viaţă mai sănătoasă nu există! Dacă poţi menţine acest stil de viaţă pe perioade cât mai lungi, poţi spune că ai descoperit secretul bunăstării şi al longevităţii! [/toggle_box] [toggle_box title=" Majoritatea B: IQ-ul sănătăţii tale este peste medie " width="600"] Să duci o viaţă echilibrată nu este uşor. Dar o persoană deşteaptă că tine ştie că acest lucru este indispensabil pentru starea sa de bine. Încerci pe cât posibil să ai grijă ce pui în farfurie şi să nu faci excese. O persoană realistă ca tine ştie însă că a te priva de o prăjitură sau de o porţie de cartofi prăjiţi nu are şanse de succes pe termen lung. Iar viaţa e prea scurtă ca să nu te bucuri de aceste mici plăceri măcar din când în când.  [/toggle_box] [toggle_box title=" Majoritatea C: IQ-ul sănătăţii tale este moderat " width="600"]  Stilul nostru de viaţă poate fi extrem de stresant, lucru care ne afectează corpul şi mintea. Singura ta problemă de sănătate de până acum este cea legată de stres şi echilibrul psihic. Ai prostul obicei să-ţi sacrifici micul dejun sau masa de prânz pentru a rezolva problemele de serviciu. La medic ţi-ai dori să ajungi cât mai des, dar timpul nu-ţi permite. Important este ca eşti conştient că trebuie să-ţi schimbi acest stil de viaţă dezordonat. [/toggle_box] [toggle_box title=" Majoritatea D: IQ-ul sănătăţii tale este sub medie " width="600"] Sănătatea este ultimul lucru care te preocupă acum. Mănânci ce ai poftă, bei ce-ţi place, faci sport doar în vacanţă, mergi la doctor doar când te doare ceva... Pe scurt, ai un stil de viaţă puţin cam inconştient. Dacă medicul tău îţi spune să nu mai fumezi sau să nu mai mănânci gras, răspunsul tău este: „Atunci care mai sunt plăcerile vieţii?”. Trebuie să ştii că dacă te îngrijeşti mai mult de sănătate, vei trăi viaţa din plin. [/toggle_box]   (sursă: www.florentina.ro)