Unii copii obişnuiesc să sară peste prima masă a zilei pentru că dorm până mai târziu sau mănâncă prea mult noaptea, înainte de culcare. Cu toate acestea, micul dejun reprezintă o sursă bogată de calorii, fibre şi fier, ce nu poate fi înlocuită cu nicio altă masă a zilei. Din acest motiv, nu trebuie să îi lăsaţi pe cei mici să plece nemâncaţi la şcoală sau la grădiniţă, chiar dacă este vorba doar de o felie de pâine cu miere sau o farfurie cu lapte şi cereale.
Copiii care sar peste micul dejun au o capacitate mai mică de concentrare la şcoală, primesc mai puţin fier şi sunt predispuşi la obezitate. În unele cazuri pot apărea tulburări de comportament şi defi-cienţe nutriţionale de calciu sau proteine.
În schimb, micuţii care servesc prima masă a zilei se descurcă mai bine la şcoală sau la grădiniţă şi mănâncă mult mai echilibrat. Aceştia au rezultate mai bune la teste, mai multă energie, atenţie sporită, viteza de lucru este mai mare şi sunt mai bine dispuşi. Mai mult, copiii care mănâncă în fiecare dimineaţă se îmbolnăvesc mult mai rar.