Tot mai multe persoane sunt afectate în ultima perioadă de probleme cu somnul, în principal din cauza stresului sau a programului încărcat. În loc să încercăm rezolvarea acestei situaţii prin apelarea la somnifere şi la alte medicamente care să ne ajute să dormim mai bine, înainte de culcare sunt recomandate şi anumite produse naturale care favorizează un somn odihnitor. Prin urmare, dacă avem probleme cu odihna putem consuma seara fulgi de ovăz cu lapte cald. Cerealele din fulgii de ovăz stimulează producţia de insulină, ceea ce măreşte nivelul de zahăr din sânge şi duce la o stare de somnolenţă. În plus, fulgii de ovăz sunt o sursă bogată de melatonină care relaxează organismul şi ne ajută să adormim. Pentru un somn odihnitor şi profund mai este recomandată şi consumarea unui pumn de migdale, care ajută la reducerea funcţiilor musculare şi nervoase şi controlează ritmul cardiac. Şi cireşele consumate regulat reglează ciclul somnului, iar magneziul şi potasiul din banane ajută la relaxarea muşchilor şi nervilor, ceea ce stimulează starea de relaxare. De asemenea, înainte de culcare ar fi indicată şi o linguriţă de miere sau o cană cu ceai de muşeţel sau de lămâie.