Specialiştii spun că, pentru a evita umflarea picioarelor şi a mâinilor, în timpul sarcinii, în primul rând, trebuie redus consumul de sare. Aceasta favorizează retenţia de apă în ţesuturi. Atenţie la alimentele din comerţ, (chipsuri, pufuleţi, conserve) care, în general, au foarte multă sare.

O idee bună pentru a ameliora neplăcuta senzaţie de mâini şi picioare umflate o reprezintă masajul cu ulei de cocos, ce ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui şi relaxează muşchii. Uleiul de cocos este foarte bun şi pe post de loţiune de corp, pentru evitarea vergeturilor.

„O bună metodă de relaxare pentru femeile însărcinate este mersul la piscină sau bazin. De asemenea, înotul este un bun remediu pentru mâini şi picioare umflate şi ajută la menţinerea în formă, în timpul sarcinii. Consumul de apă cu lămâie ajută la eliminarea toxinelor din organism şi la reducerea retenţiei de apă. Acest lucru ajută la eliminarea senzaţiei de mâini şi picioare umflate. Statul pe scaun sau pe canapea, prea multe ore, favorizează umflarea picioarelor. Lipsa de mişcare din timpul sarcinii determină acumularea de kilograme în plus, mai mult decât este normal”, a declarat Liliana Tudose, educator prenatal.

Un alt truc pentru a evita umflarea picioarelor este adăugarea unei jumătăţi de cană de sare Epsom într-un lighean cu apă caldă, pentru înmuierea picioarele, 10-15 minute. Acest remediu trebuie repetat de trei ori pe săptămână. Sarea Epsom se găseşte la magazinele cu produse naturiste.

Printre cele mai eficiente remedii, pentru retenţia de apă, se numără ceaiul de păpădie. Acesta ajuta corpul să metabolizeze mai bine lichidele şi să regleze nivelul de sodiu din organism. Ceaiul de păpădie nu are contraindicaţii în sarcină.

De asemenea, picioarele pot fi înfăşurate într-un prosop îmbibat în oţet de mere, diluat cu apă. Datorită conţinutului mare de potasiu, oţetul de mere ajută la reducerea senzaţiei de mâini şi picioare umflate.

Cea mai simplă soluţie de a te menţine sănătoasă, în timpul sarcinii, este să ieşi, zilnic, la plimbări şi să faci exerciţii uşoare pentru femei însărcinate. Mişcarea stimulează circulaţia sângelui şi previne inflamaţiile.