Conopida este o legumă cruciferă, care, în ultimii ani, a devenit cunoscută ca un înlocuitor pentru orez și alte cereale, leguminoase și chiar și carne, popularitatea sa datorându-se atât gustului delicat, ușor dulce, dar și faptului că există numeroase metode de a o consuma, crudă sau gătită. În plus, susţin specialiştii, aceasta are o mulţime de proprietăți nutritive, datorită cărora îi sunt atribuite numeroase beneficii pentru sănătate. În primul rând, conopida este o legumă cu un conținut bogat în vitamine și minerale importante pentru organism, printre care: vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folat, acid pantotenic (vitamina B5), potasiu, mangan, colina, magneziu și fosfor.

Vitamina C, de exemplu, este esențială pentru sănătatea pielii și a sistemului imunitar, în timp ce vitamina K este crucială pentru sănătatea oaselor și coagularea sângelui. Manganul și magneziul, pe de altă parte, sunt minerale esențiale pentru funcția metabolică, în timp ce fosforul joacă un rol cheie în sănătatea oaselor și a dinților. În plus, conopida mai este și o sursă excelentă de fibre, care ajută la menținerea unei digestii sănătoase, reducând riscul de tulburări digestive. Mai mult, fibrele promovează creșterea bacteriilor bune în intestin, contribuind la un echilibru sănătos al florei intestinale, la reducerea inflamației în organism și la scăderea riscului de boli precum demența, obezitatea sau bolile cardiovasculare.