Dacă v-aţi hotărât să faceţi mişcare şi sunteţi după primele zile de efort fizic, cel mai probabil vă confruntaţi cu febră musculară. Aceasta apare în urma depunerii unui efort cu care muşchii nu erau obişnuiţi, iar acest lucru se poate întâmpla chiar şi în urma unei simple alergări uşoare pe o distanţă mică. Pentru a scăpa de febra musculară, este recomandat să faceţi în continuare mişcare, dar nu în mod exagerat. O plimbare pe jos este suficientă pentru a mai elimina din crampe. Uneori, febra musculară poate apărea din cauza consumului insuficient de lichide, iar muşchii au nevoie de hidratare pentru a se contracta eficient, aşa că este indicat consumul de apă înainte, în timpul, dar şi după terminarea antrenamentului. O altă metodă de a elimina febra musculară este baia cu sare. Se umple cada cu apă caldă, se adaugă un pumn de sare grunjoasă şi se stă în ea timp de 20 de minute. Apa caldă cu sare va destinde musculatura şi va reduce tensiunea din zona muşchilor.