Din momentul în care te-ai decis să mănânci sănătos, trebuie să renunţi la alimentele bogate în sare, grăsimi şi calorii. Combinaţiile de produse sănătoase cu alimente grase nu te vor ajuta deloc să pierzi în greutate, ba mai mult, te-ar putea îngrăşa. Cu toate că este chiar reco-mandat consumul de crudităţi sau alte alimente sănătoase în timpul gustărilor sau la micul dejun, trebuie să ştiţi că amestecarea acestora cu unt de arahide nu este o alegere tocmai potrivită. Untul de arahide conţine grăsimi şi proteine sănătoase, dar are în compoziţie 94 de calorii pe linguriţă. Totodată, două linguri de smântână ar putea conţine 145 de calorii şi chiar 15 grame de grăsime. Mai mult, când mănânci salată, trebuie să o prepari simplă, fără prea multe sosuri sau toppinguri, precum brânză, nuci, fructe uscate sau crutoane. Toate acestea nu fac altceva decât să mărească numărul caloriilor. O alternativă sănătoasă ar fi să se folosească, în proporţie de trei sferturi, legume şi fructe proaspete în salată, apoi să se adauge proteine slabe de tipul cărnii de pui sau a peştelui. Potrivit specialiştilor, consumul a doar 100 de calorii în plus în fiecare zi poate duce la o acumulare de aproximativ cinci kilograme pe parcursul unui an.