Vitamina D joacă un rol esențial în sănătatea organismului. În ciuda faptului că poate fi obținută din alimente și suplimente, sursa primară de vitamina D pentru oameni rămâne expunerea la soare. Din păcate, odată ce lunile de vară trec, iar zilele devin mai scurte și mai reci, specialiștii atrag atenția asupra necesității de a suplimenta această vitamină în perioadele de toamnă și iarnă, adică în lunile care conțin litera „r”, respectiv septembrie, octombrie, noiembrie, decembrie, ianuarie, februarie, martie și aprilie. Aceasta este esențială pentru menținerea sănătății oaselor și a mușchilor, contribuind la absorbția corectă a calciului și fosforului în organism.
De asemenea, joacă un rol crucial în funcționarea sistemului imunitar, în sănătatea cardiovasculară și în prevenirea unor boli autoimune și cronice. Cercetările au arătat că un nivel adecvat de vitamina D poate reduce riscul infecțiilor respiratorii, inclusiv răcelile și gripa, boli comune în lunile reci. De asemenea, există studii care sugerează că un nivel optim de vitamina D poate ajuta la prevenirea unor forme severe de infecții virale. Mai mult decât atât, vitamina D joacă un rol esențial în reglarea nivelurilor de serotonină, un neurotransmițător care influențează starea de spirit. În plus, suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de depresie și anxietate în timpul lunilor reci.
