10 Aprilie 2024
251 accesări
69 comentarii

Medicii sunt de părere că persoanele care mănâncă des legume verzi frunzoase au o funcție musculară semnificativ mai bună decât cele care nu consumă aceste legume. Bogate în vitaminele C, E, K și surse bune de fier, calciu și magneziu, precum și de luteină și zeaxantină, frunzoasele sunt recomandate a fi consumate zilnic. În prezent, există mai multe dovezi că aportul de legume verzi frunzoase ajută la slăbit și la menținerea greutății optime, conferă senzația de sațietate, contribuie la prevenirea diabetului, la protejarea oaselor de osteoporoză și la reducerea inflamației din organism.

Potrivit cercetărilor, consumul unei singure căni de legume verzi cu frunze în fiecare zi ar putea avea efecte pozitive și asupra mușchilor, sporind, practic, funcția musculară, care dacă este slabă, este asociată cu un risc mai mare de căderi și fracturi și este considerată un indicator cheie al sănătății și bunăstării generale. Deși legumele frunzoase pot să nu fie prea apreciate ca gust, ele sunt foarte importante pentru o nutriție adecvată. De exemplu, salata verde, spanacul, varza, varza creață, rucola oferă multe beneficii pentru sănătate, mai ales dacă sunt consumate crude sau opărite, deoarece în acest fel își păstrează nutrienții. Deși autoritățile de sănătate recomandă consumul a cinci porții de legume și fructe pe zi, majoritatea oamenilor nu se încadrează în acest stil alimentar. Ar trebui, totuși, ca oamenii să mănânce o varietate de legume în fiecare zi și cel puțin una dintre legume ar trebui să fie cu frunze, pentru a obține beneficii pentru sănătate, în general și pentru sistemul musculo-scheletal și cardiovascular, în special.

Adaugă comentariul tău

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii

28 comentarii

azi, ora 11:53
05njp
Ivvxmj rejvtu

purchase inderal pill - <a href="https://indexatenol.com/">inderal medication</a> buy methotrexate no prescription

miercuri, 11 iunie
flagyl dose for diverticulitis uptodate
Seeplh qrpsrn

This website really has all of the information and facts I needed there this case and didn’t comprehend who to ask.

9 iunie
can you cut cialis pills in half
Smanin mwvzgj

I couldn’t resist commenting. Well written!

1 iunie
qeyml
Fhpsnn mjxesv

cost provigil 200mg cost modafinil 100mg provigil canada <a href="https://provicef.com/">provigil order online</a> order provigil pills buy modafinil modafinil sale

17 mai
Zjyaah
Xrhgqz hlvvha

order valacyclovir - <a href="https://valacycucan.com/finasteride/">buy propecia for sale</a> buy fluconazole generic

29 aprilie
Cenfwk
Mvcwyr krtlzy

buy meloxicam 7.5mg - <a href="https://moboxsin.com/abcelecoxib/">celecoxib 200mg us</a> order tamsulosin pills

24 aprilie
Bmxcvt
Zpvuhj pbfopn

buy generic esomeprazole over the counter - <a href="https://anexamate.com/topiramate/">buy generic topamax online</a> sumatriptan 25mg without prescription

23 aprilie
Ubtqib
Jcisok obwodu

purchase levaquin pill - <a href="https://levodarin.com/">buy levofloxacin pills for sale</a> order zantac generic

19 aprilie
Ozqmkq
Ahfaqq abumli

warfarin cheap - <a href="https://coumamide.com/metoclopramide/">buy reglan 20mg for sale</a> order losartan 25mg generic

16 aprilie
Zgkogb
Djcbaj toijqu

buy generic inderal for sale - <a href="https://indexatenol.com/clopidogrel/">plavix canada</a> buy methotrexate 2.5mg for sale

123
Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU