Constipația, durerile articulare și faptul că respirați din greu după ce mergeți puțin mai repede pot fi numai câteva semne că nu faceți destulă mișcare.

Potrivit specialiștilor, activitatea fizică regulată este recomandată atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele care suferă de diferite boli cronice, doar că acestea din urmă trebuie să ceară sfatul medicului legat de ce fel de mișcare este mai bine să facă.

De ce este bine să faceți sport? Pentru a fi mai sănătos fizic și psihic, a avea mai multă forță și un echilibru mai bun, precum și pentru a vă menține la o greutate normală. Pentru adulți, recomandările legate de mișcare sunt următoarele: cel puțin două ore și jumătate de activitate fizică moderată spre intensă pe săptămână, împărțite în mai multe sesiuni.

În funcție de programul fiecăruia, unii oameni se simt mai confortabil să facă mișcare de trei ori pe săptămână (de exemplu, luni, miercuri și vineri), câte 50 de minute. Alții preferă să facă zilnic 20-25 de minute de mișcare. Contează mai puțin cum vă organizați programul de sport, important este să faceți măcar aceste 150 de minute săptămânale de mișcare. Puteți alege să faceți plimbări în pas alert ori să mergeți pe bicicletă sau puteți merge la sala de fitness, la un bazin de înot sau să faceți gimnastică acasă.