Deoarece corpul se schimbă în timp, după 50 de ani, unele exerciții fizice pot crește riscul de accidentare. Mai mult decât atât, pe măsură ce îmbătrâniți, corpul uman se schimbă, iar unele dintre lucrurile pe care le puteați face înainte nu mai sunt la fel de ușoare și este normal să apară modificări ale flexibilității, forței musculare, densității osoase și timpului necesar pentru a te recupera după leziuni. Potrivit specialiștilor, există multe avantaje în a face exerciții fizice după vârsta de 50 de ani, cum ar fi tensiunea arterială mai bună, risc mai mic de boli cardiovasculare, risc mai scăzut de a face diabet, risc mai mic de cădere și de fractură de șold. De asemenea, exercițiile fizice după 50 de ani vă ajută să dormiți mai bine, să aveți o memorie pe termen scurt mai bună, să rămâneți la o greutate mai sănătoasă și să aveți un risc mai scăzut de a dezvolta depresie. Totuși, medicii sunt de părere că anumite exerciții ar trebui să fie evitate. De exemplu, antrenamentele la aparatele de extensie pentru picioare nu sunt indicate persoanelor cu vârsta de peste 50 de ani. Acest tip de exercițiu pune stres inutil asupra zonei genunchiului, provocând multă uzură. Pentru a-și antrena spatele și bicepșii, unele persoane plasează o bară în spatele capului și de acolo ridică și coboară bara respectivă. Dacă ați împlinit 50 de ani și țineți neapărat să lucrați la acest aparat, este mai bine să trageți de bară în fața gâtului, nu în spate.