Vreţi să renunţaţi la cafea? Dacă ați luat deja o decizie în acest sens, trebuie să știți și că acest lucru poate avea unele simptome care indică faptul că organismul este dependent de ea. Printre acestea se numără: iritabilitatea, durerile de cap, anxietatea, lipsa de concentrare. Vestea bună este că, deşi pare greu, puteţi să renunţați la cafea de tot sau, cel puţin, puteţi începe să beți mai puţină. Iată câteva sfaturi utile în demersul vostru de a renunţa la cafea: nu renunţați la cafea brusc.

Specialiștii sunt de părere că, dacă vreți să renunţați dintr-o dată la cafea, veți pune o presiune inutilă pe umerii voștri, ba chiar este posibil chiar să fie atât de frustrant încât să abandonați planul mai repede decât vă aşteptaţi. Așa că cel mai înţelept este să renunţați la aceasta treptat.Primul pas este să beți mai puţină cafea zilnic. Începeți prin a bea o cană dimineaţa şi săriți peste cele de pe parcursul zilei. În același timp, puteți înlocui cafeaua cu ceaiul verde, care îi furnizează corpului cafeina de care are nevoie, dar în doze mai mici. Cercetătorii spun că, la 30 de minute după consumul de ceai verde, în corp se instalează o stare de relaxare şi alertă mentală, datorită concentraţiei mari de L-teanină. Ca urmare, este indicat să înlocuiți cafeaua cu un mic dejun copios, care să vă facă plăcere. Medicii recomandă fructele, cum sunt merele, afinele, căpşunile şi zmeura, care vă satisfac pofta de dulce și sunt bogate în fibre şi antioxidanţi. Apoi, beți mai multă apă. De multe ori vă faceți încă o cafea, pentru că vă simţiți obosit. Specialiştii spun, însă, că deshidratarea accentuează oboseala. Deci, cel mai bine este să beți mai multă apă pe parcursul zilei ca să nu mai fiți tentați să recurgeți la cafea.