Sarcina reprezintă o etapă aparte din viaţa unei femei, însă, din păcate, de cele mai multe ori este acompaniată de dureri de spate, dureri pelvine, insomnii, dureri de şolduri, crampe musculare, reflux gastroesofagian etc. Iată câteva sfaturi, de la medicii specialişti Euromaterna, menite să vină în ajutor femeilor însărcinate.

„Exerciţiul fizic moderat în sarcină ajută la crearea tonusului muscular şi îmbunătăţeşte circulaţia. Îţi modifică în bine starea de spirit şi te energizează. O simplă plimbare este ideală. Înotul este, de asemenea, o modalitate eficientă de a face mişcare. Făcând pluta în piscină, ajuţi la ameliorarea durerii de spate. O baie caldă este o modalitate plăcută de a te relaxa şi a scăpa de durere. Asigură-te, însă, că apa nu este prea fierbinte. Odihna este atât de importantă, însă de cele mai multe ori rămâne pe plan secundar. Poţi, în loc să speli vasele, să aloci zece minute doar pentru tine. Somnul are şi el un rol major în recuperarea ta. Evită stimulenţii, precum cofeina, exerciţiile fizice sau mesele copioase înainte de culcare. Pune-ţi o pernă sau un prosop rulat între genunchi. Te va ajuta la înlăturarea presiunii din zona pelvină şi partea inferioară a spatelui”, au explicat medicii specialişti.

Medicii mai spun că femeile însărcinate trebuie să mănânce corespunzător, deoarece corpul lor are nevoie de energie nu doar pentru ele, ci şi pentru bebeluşul din burtică.

„Refluxul gastroesofagian este o problemă des întâlnită în sarcină. Poţi încerca să dormi cu capul şi pieptul uşor ridicate, pentru a minimiza cantitatea de acid care urcă din stomac. Anumite alimente pot agrava arsurile de stomac şi ar trebui evitate: ciocolata, mâncărurile picante, roşiile, cafeaua şi băuturile carbogazoase. Postura corpului şi încălţămintea adecvată: în timpul sarcinii, pe măsură ce burta creşte, centrul de greutate înaintează. Pentru a evita contractarea muşchilor spatelui şi a ameliora durerea, menţineţi o postură a corpului corectă. Umerii relaxaţi, stai drept, cu o uşoară îndoire a genunchilor, folosindu-ţi muşchii abdominali. De asemenea, poartă încălţăminte ajutătoare pentru a înlătura durerile specifice sarcinii”, au mai spus medicii specialişti.

Pentru detalii, apelaţi numărul de telefon al Spitalului Euromaterna, 0241.605.555.