Dacă sunteți pe cale să deveniți mămică și încercați să vă mențineți un regim alimentar cât mai sănătos și echilibrat, este foarte important să știți cum să vă alegeți și să vă organizați gustările. Adesea, în încercarea de a mânca foarte sănătos, femeile se privează de zahăr și de dulciuri, în general, ceea ce se poate întoarce împotriva lor, la un moment dat, prin pofte puternice. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să vă pregătiți gustări savuroase, din ingrediente sănătoase, care să vă mențină în echilibru din punct de vedere al apetitului. Medicii susțin că pentru femeile însărcinate, cele mai bune gustări sunt cele care combină cel puțin două grupe alimentare.

Acesta este și cazul gustării cu biscuiți, felii de mere și unt de alune, din care primiți proteine, fibre și grăsimi sănătoase. În plus, este o gustare sățioasă care vă va ține foamea sub control între mese. Tot ce trebuie să faceți este să tartinați una-două lingurițe de unt de alune pe câțiva biscuiți integrali, pe care să îi acoperiți apoi cu felii de mere. De asemenea, țineți cont și de faptul că iaurturile simple au mai puțin zahăr față de cele cu fructe, deși ambele tipuri sunt sănătoase pentru organism. Ca urmare, puteți adăuga la iaurt una-două lingurițe de nuci, pentru proteine și fibre, și fructe din belșug, cum ar fi piersici, stafide sau fructe de pădure. Amestecul de nuci, fructe uscate și semințe este dulce și savuros în același timp, deci o gustare perfectă.