Un antrenament de step aerobic este un tip de antrenament cardio care folosește o platformă ridicată pentru a păși și a coborî în timp ce-l executați. Aceasta poate avea diferite înălțimi, în funcție de nivelul de pregătire fizică al practicantului. Cert este că exercițiile de step aerobic sunt o metodă eficientă de a vă antrena fesierii, mai exact mușchii feselor, dar și mușchii din spatele coapselor. În același timp, vă pot întări ...
Cei mai mulți specialiști recomandă ca băuturile să fie reci atunci când vă aflați în sala de sport. Toate acestea în condițiile în care atunci când faceți exerciții fizice sau transpirați, corpul pierde cantități importante de lichide și nutrienți, sub forma transpirației. Tocmai de aceea, este foarte important să le înlocuiți și să mențineți o temperatură optimă a corpului. Puteți face acest lucru bând apă. Aceasta reglează ...
Febra musculară poate fi cauzată de orice activitate care solicită mușchii mai mult decât de obicei. Durerea se instalează după 12-24 de ore și atinge intensitatea maximă la 24-72 de ore de la efortul fizic. Oricine se poate afla în această situație după activități fizice solicitante, indiferent de nivelul de fitness, dar ea apare în special după ce încercați o activitate nouă sau vă depășiți limitele obișnuite. Activitățile care provoacă mai des ...
Săriturile fac parte din multe programe de exerciții fizice datorită schimbărilor pe care le pot produce în organism, în momentul antrenamentului. Potrivit specialiștilor, ele sunt un tip de exercițiu foarte eficient, care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii într-un singur minut. În plus, nu necesită un echipament sau o pregătire fizică specială și pot fi făcute în orice loc unde aveți suficient spațiu. Mai mult decât atât ...
Termenul de zumba se referă la un program de antrenament, care combină mișcări de dans cu exerciții fizice. Datorită capacității de a lucra mai multe părți ale corpului, aceasta poate oferi o serie de beneficii. Specialiştii susţin că zumba este un antrenament cu exerciții fizice, inspirate din diferite stiluri de dans latino-american și interpretate pe muzică. Printre cele mai populare efecte ale acestei activități fizice se regăsesc rezistența sau ameliorarea durerii. O ...
Chiar dacă depuneți eforturi fizice constante la sală, se poate întâmpla ca acestea să nu vă ofere rezultatele pe care le doriți. Pentru a vă menține în formă și a atinge o greutate optimă, poate fi necesar să vă adaptați programul de antrenament. Specialiștii sunt de părere că multe dintre exercițiile de ardere a grăsimilor nu ajută la atingerea obiectivelor, deoarece deseori se pot concentra pe o abordare greșită sau pot fi efectuate incorect. Se pare ...
Spre deosebire de bărbați, la care se observă depunerile de grăsime pe abdomen, cele mai multe femei au predispoziție de acumulare a grăsimilor în zona posteriorului. Sursa acestor depuneri de grăsime este hormonul estrogen, sunt de părere medicii. Cu toții, atât femeile, cât și bărbații, secretă estrogen, însă, dacă organismul secretă mai mult decât trebuie, apar acumulările de grăsime. La bărbați, acestea se acumulează sus, în ...
Deoarece corpul se schimbă în timp, după 50 de ani, unele exerciții fizice pot crește riscul de accidentare. Mai mult decât atât, pe măsură ce îmbătrâniți, corpul uman se schimbă, iar unele dintre lucrurile pe care le puteați face înainte nu mai sunt la fel de ușoare și este normal să apară modificări ale flexibilității, forței musculare, densității osoase și timpului necesar pentru a te recupera după leziuni. Potrivit specialiștilor ...
