În cazul în care nu bei destule lichide, mănânci puţine fibre sau nu faci mişcare fizică deloc, nu trebuie să te mire faptul că te constipi în mod frecvent. Alimentele făinoase, carnea, lipsa fructelor şi a legumelor întârzie evacuarea din intestine a alimentelor deja digerate. Tranzitul intestinal diferă de la o persoană la alta. Un adult poate avea, în mod normal, de la două scaune pe zi până la un scaun odată la 2-3 zile. Totuşi, dacă o per-soană nu are nici măcar trei scaune pe săptămână, atunci este vorba despre constipaţie. Ce boli poate ascunde constipaţia Constipaţia poate fi consecinţa sedentarismului şi a adoptării unor diete mai puţin sănătoase, sărace în fibre şi bogate în proteine animale. Cu toate acestea, pe lângă factorii mai sus menţionaţi, consti-paţia poate să apară şi ca semn clinic în diferite afecţiuni. În funcţie de modul de apariţie şi de durată, se deosebesc două forme de constipaţie: acută şi cronică, spune dr. George-Mihail Cleianu, medic naturist constănţean. "Dacă nu răspunde la diferitele tipuri de tratament, constipaţia cronică trebuie tratată de un medic specialist, deoarece poate fi semnul unei boli grave. Constipaţia este o stare patologică şi poate fi un simptom al bolii ulceroase, hipertiroidei, hemoroizilor, apendicitei cronice, bolilor neurologice, tulburărilor psihice sau al tumorilor digestive", explică dr. Cleianu. Cauzele comune ale constipaţiei De cele mai multe ori, pauzele însemnate între scaune apar în urma unei cantităţi insuficiente de fibre şi lichide din regimul alimentar, dar şi în lipsa activităţii fizice, atenţionează dr. George Cleianu. Alte cauze ale constipaţiei pot fi stresul, anumite medicamente, abuzul de laxative sau schimbarea rutinei zilnice. De exemplu, femeile gravide pot fi constipate din cauza schimbărilor hormonale sau datorită compresiunii exercitate de uter asupra colonului. Înaintarea în vârstă poate, de asemenea, să afecteze tranzitul intestinal din cauza metabolismului mai lent. Totodată, ignorarea pe moment a necesităţii de a merge la toaletă poate conduce, în timp, la constipaţie. Mergeţi la toaletă la ore fixe Doctorul George Cleianu spune că cea mai bună metodă de a preveni constipaţia este menţinerea refluxului de defecare la ore fixe. Medicul ne-a explicat şi cum putem regla acest lucru. "Se administrează un pahar cu apă călduţă în care s-au dizolvat două linguriţe de miere naturală, preferabil miere de mană de foioase, seara înainte de culcare şi dimineaţa înainte de micul dejun", recomandă dr. Cleianu. Mâncaţi sănătos, beţi multe lichide şi fiţi optimişti Pentru a preveni sau trata constipaţia, trebuie să mâncaţi zilnic multe alimente cu fibre. "Se recomandă varza, legumele cu frunze verde-crud, morcovii, fasolea uscată sau seminţele de in. În ceea ce priveşte fructele, cele mai bune sunt merele, piersicile, prunele, smochinele şi strugurii", aflăm de la medicul naturist. De asemenea, trebuie să nu menţi-neţi un organism hidratat şi să beţi cel puţin opt pahare de 250 ml de apă în fiecare zi. În plus, este indicat să ur-maţi o dietă săracă în grăsimi şi protei-ne animale şi să evitaţi consumul de produse lactate. În cele din urmă, dr. George Cleianu îndeamnă la sport şi la o atitudine optimistă. "Faceţi mişcare cel puţin 30 minute pe zi, nu folosiţi regulat laxative şi, pe cât posibil, evitaţi stresul. Nu uitaţi să vă păstraţi optimismul în faţa problemelor vieţii şi să fiţi veseli", a adăugat medicul naturist.