„Menţinerea siluetei, mereu o provocare“, spun specialiştii Hera Body Care din cadrul Clinicii Iowemed. Şi pentru că vara s-a sfârşit, iar doamnele şi domnişoarele au tendinţa de a reveni la „obiceiurile“ care le aduc kilograme în plus, medicii vin cu soluţia: disciplina alimentară.

Întoarse din vacanţă cu o siluetă de invidiat, multe doamne „uită” cât de mult s-au luptat cu kilogramele în plus şi câte diete au ţinut pentru un corp sculptat şi revin la vechile obiceiuri alimentare. „Menţinerea siluetei şi a tonusului muscular reprezintă o provocare mai mare decât pierderea kilogramelor după o dietă, după proceduri anticelulitice şi de detoxifiere şi după mişcare. Reprezintă un proces îndelungat, multă disciplină şi cumpătare. Statistic, s-a dovedit că 80% dintre persoanele supraponderale se îngraşă la loc după ce au slăbit. Iată, aşadar, câteva sfaturi care le vor ajuta pe paciente să evite îngrăşarea. Dieta sau stilul de viaţă nu înseamnă interzicerea strictă a unor alimente. Aveţi grijă însă la proporţii (proteine, lipide, glucide) şi la cantitate. Conştientizaţi faptul că nu puteţi relua stilul de viaţă adoptat în trecut şi renunţaţi la obiceiul de a mânca fără să vă fie foame. Eliminaţi mâncărurile procesate şi introduceţi «micile plăceri», dar în cantităţi reduse şi nu foarte frecvent. Consumaţi legume şi fructe în fiecare zi, conţin fibre. Consumaţi multe lichide, în special apă. Apa echilibrează şi optimizează toate funcţiile organismului, elimină toxinele. Respectarea meselor este esenţială. Micul dejun este obligatoriu, iar ora cinei nu trebuie să depăşească orele 18,00-19,00, deoarece consumul energetic scade spre sfârşitul zilei. Apelaţi la sfaturile şi indicaţiile unui nutriţionist sau consultant în nutriţie. Nu vă ghidaţi după diete promovate pe internet sau ţinute de cunoştinţe sau prieteni”, a precizat dr. Ionica Ciortan, medic primar medicină generală, doctor în ştiinţe medicale în cadrul Iowemed.  Combinaţii alimentare benefice Dr. Ciortan ne sfătuieşte să luăm toţi nutrienţii de care avem nevoie din „curcubeul de fructe şi legume al toamnei”. Încercaţi „cura cu mere”, fructe bogate în fibre, care au o cantitate mare de vitamina C şi care stimulează imunitatea, dau o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp şi reduc riscul de obezitate. Medicul recomandă combinarea merelor cu o proteină, cum ar fi migdalele sau untul de arahide organic, pentru o gustare mai echilibrată.  Sau, atunci când vremea începe să se răcească, mere coapte stropite cu scorţişoară. Ardeii, în special cei roşii, au o cantitate surprinzătoare de vitamina C, mai mult decât o portocală, plus o doză consistentă de potasiu. De asemenea, legumele crocante conţin şi vitamina A, care calmează pielea. Aroma lor naturală ajută la reducerea poftei de dulce, ţinându-ne departe de borcanul cu ciocolată.  La fel ca merele, perele sunt bogate în fibre şi vitamina C. Pentru evaluarea organismului, Iowemed a pregătit Zilele porţilor deschise, în fiecare sâmbătă, între orele 9,00 şi 12,00, la care doamnele pot beneficia de o evaluare corporală gratuită: greutate, masă de grăsime, masă musculară, rată metabolică şi grad de celulită. Programările se fac la numărul de telefon 0749/144.201.