Badminton-ul poate fi practicat de persoane de toate vârstele și nivelurile de pregătire fizică. Medicii sunt de părere că dacă jucaţi frecvent badminton, acest obicei vă poate sprijini atât aspectele sănătății fizice, cât și mintale. Pentru a-l putea include în rutină, aveţi nevoie de un spațiu deschis, unde puteți alerga, cum ar fi un parc, un teren de sport sau o curte. Potrivit specialiştilor, indiferent de scop, alergarea vă poate ajuta să trăiţi mai mult și vă poate sprijini să consumaţi multă energie într-un timp scurt. De exemplu, în timpul unui joc de badminton, se fac mişcări rapide de direcție și sărituri, deci aveţi tendința să să folosiţi întregul corp. Aceste tipuri de mișcări acționează asupra oaselor, deoarece le pot stimula creșterea și le pot întări. Ca rezultat, în timp se ajunge la o creștere a densității și rezistenței osoase. Totodată, oamenii care practică regulat acest sport pot observa îmbunătățiri în luarea deciziilor, menținerea atenției și susținerea memoriei de lucru. Mai mult decât atât, se îmbunătățeşte sănătatea sistemului cardiovascular şi crește rezistența la efort. În plus, se măreşte aportul de oxigen din sânge şi se obțin niveluri mai ridicate de colesterol HDL.