Când inima îşi pierde ritmul, intrăm în panică. Din fericire, există modalităţi prin care putem ţine sub control palpitaţiile aproape imediat ce se produc. Chiar mai bine, le putem preveni complet prin practicarea unor tehnici de reducere a stresului şi adăugând la dietă alimente şi suplimente care ajută inima. Ce este în neregulă? Impulsuri electrice regulate vă fac inima să bată cu atât de mare regularitate încât nici măcar nu observaţi. Dar dacă în sistem intervine o problemă, s-ar putea să prezentaţi palpitaţii, o senzaţie tulburătoare în piept, atunci când inima bate prea repede sau sare peste o bătaie. Palpitaţiile indică ocazional o problemă serioasă la inimă, dar în marea majoritate a cazurilor sunt cauzate de oboseală, griji, boală sau stres. Calmaţi starea de nelinişte Imediat ce observaţi bătăi neregulate de inimă, staţi jos şi apoi ridicaţi-vă picioarele. Respiraţi încet şi adânc, lăsaţi-vă abdomenul să se dilate la fiecare respiraţie. Dacă vă concentraţi pe o respiraţie înceată, regulată, pulsul va reveni probabil la ritmul normal destul de repede. Dacă starea continuă totuşi, faceţi manevra VALSAVA. Tineţi-vă de nas, închideţi gura şi încercaţi să expiraţi. Pentru că nu puteţi să expiraţi, având nasul şi gura închise, vă veţi screme ca şi când aţi fi pe toaletă. Creşterea temporară a tensiunii arteriale care apare ca rezultat al acestei manevre ar trebui să determine resetarea inimii. Tuşiţi forţat. Asemenea manevrei de mai sus, tusea măreşte presiunea din torace. Câteodată, este suficient pentru a readuce inima la ritmul ei regulat. Sau umflaţi un balon, fapt ce are un efect similar pentru a calma un puls prea rapid. Calmaţi-vă cu apă rece Luaţi câteva înghiţituri de apă rece. Nimeni nu ştie exact în ce fel ajută, dar unii oameni obţin rezultate instantaneu. O teorie este că apa inghiţită determină esofagul să apese pe inimă, iar acest imbold restabileşte ritmul. Alternativ, stropiţi-vă cu apă foarte rece pe faţă. Şocul poate fi suficient să rezolve problema.