04 Martie 2016
85954 accesări
65 comentarii

Pierre Dukan a conceput o dietă (Dieta Dukan 2)destinată persoanelor ce doresc să piardă în greutate un număr mai mic de 15 kilograme, dar şi persoanelor ce doresc să slăbeasca un număr mai mare de kilograme într-un timp mai îndelungat. De asemenea,"Scara nutritionala"sau"Dieta Dukan 2"se adresează şi celor care au ţinut clasica dietă Dukan şi care au luat în greutate câteva kilograme.

Este denumită "Scara nutritionala" deoarece în fiecare zi a săptămânii introduci în alimentaţie câte o categorie nouă de alimente. Procedând în acest mod, frustrările pe care le poţi acumula din cauza faptului că urmezi o dietă se diminuează seminificativ pentru că în decursul unei săptămâni tu consumi alimente din toate categoriile: carne, legume, fructe, lactate, chiar şi pâine integrală şi paste ai voie.

Scara nutriţionala Dukan (Dieta Dukan 2) - meniul pe zile

Luni- este ca o zi obişnuita de ATAC, deci consumăm doar proteine cum ar fi carne slabă de pui, curcan, peşte, lactate cu conţinut redus de grăsime, dar şi ouă.

Marţi- ce ai voie Luni + legume

Miercuri- ce ai voie Marţi + 1 fruct la alegere

Joi- ce ai voie Miercuri + 40/50 gr de pâine integrală

Vineri- Ce ai voie Joi + o porţie de brânză consumată pe parcursul întregii zile

Sâmbătă- Ce ai voie Vineri + 200 gr de amidonoase: paste, cartofi, orez, fasole, etc

Duminică- Ce ai voie Sambata + o masă de sărbătoare, adică ai voie orice :)

Cum funcţioneaza dieta "Scara nutritională" ?

Dacă te vei cântări zilnic, vei observa că de luni până joi slăbeşti, vineri numărul de kilograme va fi stabilizat, iar duminica te vei îngrăşa puţin. Deoarece duminica ai voie să te răsfeţi cu ce îţi pofteşte inima, luni începi cu o zi de proteine pure pentru a neutraliza efectele "mesei de sărbătoare" de duminica.

Alte recomandari ale doctorului Dukan în dieta "Scara nutriţională"

- obligatoriu să consumati zilnic 1,5 linguri tărâţe de ovăz

- minim 1.5 litri de apă pe zi

- cel puţin 30 minute de mers pe jos într-un timp mai alert

-ceaiul verdeconsumat în fiecare zi a săptămânii luând în seamă recomandarea doctorului Dukan.

sursa: retete-dukan.ro

Taguri articol: dieta dukan alimente dietă recomandari kilograme măr proteine grăsime ou ceai cartofi legume

Adaugă comentariul tău

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii

25 comentarii

30 aprilie
Txjqvx
Tdqgbi klnhlb

meloxicam 7.5mg us - <a href="https://moboxsin.com/">mobic tablet</a> buy cheap generic tamsulosin

24 aprilie
Ivbbhz
Jgqiuk wtdeyo

buy levaquin 500mg - <a href="https://levodarin.com/">levaquin 500mg canada</a> zantac drug

20 aprilie
Llriqe
Inopfk ukpfrd

buy warfarin 2mg - <a href="https://coumamide.com/">coumadin tablet</a> buy losartan 50mg for sale

17 aprilie
Juvuyb
Eyvxnh cfjejo

order inderal 10mg pill - <a href="https://indexatenol.com/amethotrexate/">methotrexate 2.5mg drug</a> methotrexate 10mg ca

15 aprilie
Wcwuxf
Yyaujk icmzgk

motilium online order - <a href="https://domperycin.com/">order domperidone sale</a> buy cyclobenzaprine 15mg without prescription

8 aprilie
Tuintk
Tgblzl hdsyfe

cost domperidone - <a href="https://domperycin.com/">domperidone 10mg us</a> buy flexeril pills for sale

6 aprilie
Kdclth
Gsqhxd jbdlls

buy generic acyclovir 400mg - <a href="https://aclovirzov.com/zyloprim/">order zyloprim 300mg generic</a> rosuvastatin 10mg canada

31 martie
Gkgouu
Urwygu uotrce

buy cytotec online - <a href="https://cytenica.com/orlistat/">brand orlistat 60mg</a> diltiazem 180mg generic

29 martie
Niubxk
Iuqmjm pahxli

clarinex over the counter - <a href="https://desloritin.com/asloratadine/">loratadine 10mg us</a> cheap dapoxetine 60mg

27 martie
Isyira
Qhpmdk posjye

buy depo-medrol - <a href="https://gnmethybalin.com/atriamcinolone/">buy triamcinolone no prescription</a> cheap aristocort 4mg

123