Vreți să slăbiți? În aceste condiții, este foarte important să știți ce și cum să mâncați, pentru a ajunge la greutatea mult visată. Specialiștii spun că atunci când dorim să slăbim, nu trebuie să ne înfometăm, deoarece după dietă vom avea tendința de a recupera mesele pierdute. Secretul în aceste diete este reprezentat de alimentele pe care le consumăm și de sațietatea acestora. Practic, există alimente care transmit un semnal către creier că suntem sătui, renunțând astfel să mâncăm mai mult decât este necesar.

Un studiu apărut de curând arată că persoanele care obișnuiesc să consume cu regularitate leguminoase (năut, fasole boabe, mazăre, linte) se simt cu 31% mai mulțumite după ce au terminat de mâncat. Aceste leguminoase au un conținut ridicat de proteine, dar și fibre din belșug care conferă senzația de sațietate de lungă durată și vă împiedică să faceți excese alimentare.

De asemenea, cu o jumătate de oră înainte de masă este recomandat să consumați un măr, deoarece fibrele și conținutul său ridicat de apă vă va face să mâncați mai puțin la masă. Totodată, este indicat să vă faceți o obișnuință din a consuma o jumătate de avocado la masa de prânz, deoarece vă veți simți sătui toată după-amiaza și nu veți fi tentat să ronțăiți mereu câte ceva.