Ați observat că de fiecare dată când faceți o faptă bună, indiferent de natura ei, vă simțiți imediat mai bine, mai energic, mai împlinit? Emoția este descrisă de specialiști cu ajutorul conceptului „euforia celui care ajută”. Cercetătorii din întreaga lume au studiat în ultimii zeci de ani ce influență au faptele bune asupra oamenilor, pentru a putea estima dacă astfel de decizii și activități pot îmbunătăți starea emoțională ...
Poate ați mai auzit de importanța unui somn odihnitor și de necesitatea de a dormi șapte-opt ore pe noapte pentru o stare de sănătate cât mai bună și pentru a vă simți energizat a doua zi. Ceea ce poate se știe mai puțin, însă, este ce efecte nocive pot avea asupra organismului nopțile nedormite în mod constant. Conform celor mai noi studii, lipsa somnului poate avea tot felul de efecte negative, de la iritabilitate și lipsa de concentrare la creșterea riscului ...
Efectul placebo joacă un rol important în cercetarea medicală, deoarece ajută la înțelegerea diferenței dintre efectul real al unui tratament și cel rezultat din așteptările pacientului. Potrivit specialiştilor, acest efect placebo poate avea beneficii semnificative asupra sănătății și bunăstării unei persoane, chiar dacă tratamentul în sine nu are o componentă activă medicală. Practic, beneficiile sunt legate de eliberarea de endorfine, „hormonii ...
Deficiențele de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele D, B12, B9 (folat), magneziu, fier, zinc și acizi grași omega-3, pot fi asociate cu un risc mai mare de depresie. Aceste deficiențe pot influența funcționarea creierului, metabolismul și inflamația, factori care pot contribui la dezvoltarea simptomelor depresive. Tocmai de aceea, susțin specialiștii, este esențială pentru absorbția calciului și reglarea serotoninei, un neurotransmițător implicat în starea de ...
Este foarte greu să găsiți motivația pentru a ieși să alergați afară în zilele friguroase. Totuși, înainte de a vă mulțumi cu sălile de fitness aglomerate, ar trebui să reconsiderați posibilitatea de a face exercițiile fizice în aer liber iarna aceasta. Cum puteți beneficia de pe urma acestei decizii? Pentru că organismul muncește mai mult pentru a-și regla temperatura, veți arde mai multe calorii în timpul „antrenamentului de iarnă” ...
Îmbătrânirea musculară este declinul natural al masei musculare, al forței musculare și al funcției musculare, care apare pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Acest proces, susțin specialiștii, începe de obicei în jurul vârstei de 30 de ani și se accelerează după vârsta de 60 de ani. În timp ce un anumit grad de pierdere musculară este inevitabilă odată cu îmbătrânirea, înțelegerea acestui proces vă poate ...
Știați că o baie fierbinte cu uleiuri sau plante aromatice este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți recrea? Adăugate în apa de baie, acestea pot calma unele afecţiuni, și, în același timp, relaxează şi tonifică întregul organism. Potrivit specialiștilor, în apa din cadă puteți pune atât plante proaspete, cât și uscate, extracte din plante ori uleiuri esenţiale. O metodă eficientă este să luați plantele pentru baie ...
Despre exercițiile de respirație s-a observat că le sunt utile în special persoanelor cu anxietate sau foarte stresate. Tocmai de aceea, efectuarea lor ajută la o mai bună gestionare a anxietății și a stresului. Se pare, însă, că o parte dintre acestea le sunt de folos și hipertensivilor, susțin specialiștii. Potrivit autorilor unui studiu, punerea la treabă a respirației doar cinci minute zilnic, printr-o practică descrisă ca „antrenament de forță pentru ...
