Super-alimentele au puteri nutritive care ajută la dezvoltarea şi întărirea sistemului osos, prevenirea bolilor cronice, îmbunătăţirea vederii şi menţinerea în condiţii optime a sistemul nervos. Însă ştiaţi că, pe lângă aceste calităţi, sunt alimente care vă pot ajuta să obţineţi şi o siluetă subţire?

Află mai departe care sunt aceste super-alimente care te pot ajuta să pierzi în greutate şi cum le poţi introduce în dieta ta de fiecare zi:

Fasolea neagră

O ceaşcă de fasole neagră conţine 15 grame de proteine , fără vreo urmă de grăsimi saturate (găsite în alte surse de proteine, cum ar fi carnea roşie).

Ovăzul

Ovăzul este bogat în fibre, o porţie asigurând necesarul pentru o singură zi. Doar o jumătate de cană conţine 4,6 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sănătos care stimulează metabolismul şi arde grăsimile.

Avocado

Nu există nici un motiv să te temi să mănânci grăsimi, atâta timp cât acestea sunt grăsimile potrivite.Acidul oleic este un element care se află în grăsimile mononesaturate sănătoase şi care inhibă senzaţia de foame. O jumătate de avocado pe zi topeşte grăsimea de pe abdomen. Acesta este, de asemenea, foarte bogat în fibre şi proteine.

Somonul

Somonul este cea mai recomandată sursă de carne pentru cei care vor să slăbească. Deşi este considerat un peşte gras, somonul vă asigură necesarul de substanţe nutritive fără a pune nimic pe abdomen sau coapse.

Coacăzele

Celebre pentru efectele lor anti-îmbătrânire, afinele sunt sărace în calorii dar foarte bogate în fibre. Ele reglează şi tranzitul intestinal

Brocoli

Fierte sau crude, aceste legume sunt bine-cunoscute pentru puterile sale de prevenire a cancerului. Cu mai puţin de 30 de calorii pentru o porţie, brocoli este un aliment care va avea grijă să ţină kilogramele departe de silueta dvs.

Orezul brun

Orezul brun este o alternativă mai bogată în fibre decât orezul alb. O porţie de orez brun conţine 1,7 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sănătos care stimulează metabolismul şi arde grăsimile.În plus, orezul brun, deşi este sărac în calorii, este un aliment care oferă saţietate şi ţine foamea multă vreme departe.

Perele

Doar o singură pară asigură 15% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Un studiu a constatat ca femeile care au mâncat trei pere pe zi au pierdut mai mult în greutate decât cele care nu au mâncat.

Vin

Resveratrolul, faimosul antioxidant găsit în struguri, stopează formarea de depozite de grăsime. Studiile arată că cei care beau vin moderat au o talie mai îngustă şi mai puţină grăsime pe burtă. De asemenea, un pahar de vin poate stimula arderea caloriilor timp de 90 de minute.

Grapefruit

Chiar dacă nu ai o dietă specială pentru a slăbi, mănâncă jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă şi poţi slăbi cel puţin jumătate de kilogram pe săptămână!Un compus din fruct face ca nivelul insulinei să scadă, ceea ce poate duce la pierderea în greutate. Este, de asemenea, o sursă bună de proteine.

Migdalele

Migdalele sunt un alt super-aliment bogate în grăsimi sănătoase care te pot ajuta să slăbeşti.Migdalele sunt recunoscute pentru eficienţa lor în lupta pentru pierderea kilogramelor. Într-un studiu, persoanele care au adăugat o porţie zilnică de migdale într-o cură de slăbire au pierdut mai mult în greutate decât cei care au urmat aceeaşi dietă, dar fără migdale.

Ceaiul verde

Antioxidanţii din ceaiul verde ard grăsimile şi caloriile. Un studiu a constatat că cinci ceşti pe zi ajută la o pierdere în kilograme de două ori mai rapidă, mai ales în talie.

Bananele

Bananele sunt un super-aliment de slăbire care ar trebui să se regăsească tot timpul în centrul sănătăţii dvs. Bogată în amidon, bananele sunt săţioase şi alungă foamea.

Ciocolata neagră

Iubitori de ciocolată, bucuraţi-vă! O bucată de ciocolată neagră încetineşte digestia astfel încât să te simţi mai sătul şi să mănânci mai puţin la următoarea masă.Studiile arată că ciocolata neagră este bogată în grăsimi sănătoase ce pot revitaliza metabolismul şi stimula arderea grăsimilor si a caloriilor.