Bărbații care vor să devină tătici trebuie să știe că un consum ridicat de alcool și tutun, precum și o alimentație nesănătoasă pot influența calitatea spermei. Pe scurt, atunci când decideți să faceți copii, nu numai femeia trebuie să fie sănătoasă și în condiții optime, ci și bărbatul, deoarece de asta va depinde succesul mai mare în fertilizare. Prin urmare, dacă vreți să deveniți părinți, este bine să luați în calcul cum să îmbunătățiți fertilitatea la bărbați cu tratamente naturiste și unele schimbări ale obiceiurilor zilnice. Iată câteva sfaturi care, deși nu înlocuiesc ceea ce poate fi indicat de un profesionist, ar putea fi de ajutor.

Pentru a avea o dietă echilibrată, în mod ideal ar trebui să consumați cu moderație toate grupele de alimente. Consumați mai ales fructe și legume, deoarece acestea sunt cele care oferă cei mai mulți antioxidanți organismului, care pot ajuta la îmbunătățirea fertilității. Unele studii pe animale sugerează că aportul de suc de mere sau portocale poate ajuta la creșterea calității și mobilității spermei. Oricum, consultați-vă cu medicul în legătură cu suplimentele de multivitamine, susţin specialiştii. Cel mai bine este să căutați unul care să conțină arginină, carnitină, vitamina B12 și zinc.

Toate aceste elemente ajută la creșterea fertilității. Cu toate acestea, nu este suficient să luați multivitamine, ci trebuie să obțineți acești nutrienți din alimente. De exemplu, pentru a obține zinc, puteți consuma crustacee, legume cu frunze verzi, semințe de dovleac, carne roșie și stridii. De asemenea, adoptați o dietă bogată în antioxidanți precum vitamina C. În acelaşi timp, este recomandat să faceți sport de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Totuși, nu faceți o obsesie din asta, pentru că exercițiile fizice intense au și un impact negativ, așa cum indică mai multe studii științifice.